Kosten er lige så vigtigt som motion
Når det at leve sundt omtales, ledes de flestes tanker nok med det samme hen på lange løbeture og fitnessmedlemskaber. Det skyldes formentlig, at det oftest er dette aspekt af sundhed, der italesættes fra forskellige kanter. Det er dog en misforståelse, hvis man er af den overbevisning, at regelmæssig motion er det eneste, det at leve sundt indebærer. Også sund og god kost er et vigtigt komponent i en sund livsstil.
Hvad er så vigtigst?
Men hvad er så vigtigst? Hvor skal man virkelig sætte ind, hvis man ønsker at leve sundt? Der findes faktisk ikke et entydigt svar på, om sund kost eller motion er vigtigst for at leve sundt. Blandt forskere og eksperter, er der delte meninger om, hvilke justeringer, der er vigtigt at foretage i sin måde at leve på, hvis man ønsker at leve sundere.
Svaret på spørgsmålet må derfor lyde, at det selvfølgelig er mest optimalt, hvis man kombinerer de to og altså både sørger for at dyrke regelmæssig motion og for at spise sundt. Det kan være en meget individuel ting og i øvrigt også afhænge af, hvad man ønsker at få ud af sin sundere livsstil, hvordan man skal gebærde sig. Er din målsætning et vægttab, kan det være nyttigt at sætte ind på én måde, mens en anden måde kan være vejen frem, hvis man eksempelvis ønsker at opbygge muskelmasse. Uanset hvad er det dog vigtigst altid at have dit mentale og fysiske velvære som dit første og mest centrale mål med en omstilling af din livsstil.
Kroppens byggesten og energikilde
Nu til dags har vi i de rigere dele af verden af og til tendens til at tænke på vores mad som noget, der skal give anledning til nydelse, eller som hører til, når vi hygger os i godt selskab. Ønsker man at omlægge sin livsstil i en sundere retning, kan det derfor være nødvendigt at gentænke sin indstilling til mad, hvis man kan genkende ovenstående tankegang. Det er vigtigt at huske på, at vores kost først og fremmest er vores kilde til energi, næring og udgør simpelt sagt de byggesten, vores krop udgøres af. Og når vores krop praktisk talt opbygges af den mad, vi spiser, er det ikke svært at forstå, hvorfor vi kan få det fysisk skidt, hvis vi ikke sørger for at spise sundt og varieret. Den kost vi indtager og vores velbefindende er derfor meget tæt forbundet.
Når man ikke entydigt kan sige, om kost eller motion er vigtigst, når det kommer til at leve sundt, skyldes det blandt andet, at de to faktorer faktisk kan være temmelig tæt forbundet. Vores kost giver os den energi, vi behøver. Når vi træner bruger vi selvsagt temmelig store mængder energi, og vil vi gerne kunne yde godt på eksempelvis løbeturen eller i fitnesscenteret, har vi derfor behov for en god portion energi. Det får man først og fremmest ved at spise sundt og varieret i kombination med sine træningsrutiner.
De vigtigste egenskaber vores kost har er:
- At skabe byggesten til kroppen.
- At styrke vores antioxidative forsvar
- At sørge for et velfungerende immunsystem
- At regulere vores blodsukker på tilfredsstillende vis
Kosttilskud
Nogle mennesker vælger at supplere deres almindelige kost med forskellige kosttilskud. Det kan der være flere forskellige grunde til. Nogle af de mest hyppigt forekommende grunde er hvis kroppen ikke selv formår at danne nok at et givent næringsstof; hvis man er vegetar eller veganer og derfor har brug for næringsstoffer, der kan være svære at få gennem sin kost eller hvis man gerne vil opbygge flere muskler i forbindelse med sin træning og derfor ønsker at indtage ekstra protein.
Proteinpulver er et af de mest udbredte kosttilskud. Vi har alle sammen brug for protein for at overleve, og de fleste af os får vores behov for protein opfyldt gennem den kost, vi indtager, så længe vi sørger for at spise varieret. Som navnet antyder, er proteinpulver et produkt i pulverform, der indeholder en stor koncentration af protein. Kosttilskuddet anvendes især i forbindelse med træning af personer, som ønsker at få mere ud af deres træning i den forstand, at ekstra protein kan lade dem opbygge muskler mere effektivt. Sagen er nemlig den, at kroppens muskler består af en stor del protein og vil have nemmere ved at genopbygge sig selv større og stærkere efter at være nedbrudt ved træning, når man har indtaget større mængder protein. Derfor vil det ofte også være personer, der dyrker eksempelvis vægtløftning, der indtager proteinpulver som kosttilskud. Proteinpulver kan indtages på en række forskellige måder og fås af og til også i forskellige smagsvarianter.
Proteinpulver er blot et af de kosttilskud, der findes på markedet. Det er langt fra nødvendigt for alle at indtage kosttilskud, men fornemmer du, at der er en bestemt type næring, du ikke får i tilstrækkelig grad gennem kosten, kan kosttilskud måske være en god idé.